การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา

ความรู้สึกหมดไฟอาจตามคุณไปได้แม้ในวันหยุดพักผ่อน ความเครียดของคุณรู้สึกอย่างไร เป็นทางร่างกาย ทางอารมณ์ หรือทั้งสองอย่าง

ร่างกายที่ตึงเครียดคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียด ลองมาสำรวจสาเหตุของความเหนื่อยหน่ายกันดูสิ ว่าเป็นเพราะปริมาณงาน สภาพแวดล้อมในการทำงาน หรือสาเหตุอื่นๆ

การรู้สึกผิดกับการพักผ่อนเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ที่ประสบความสำเร็จสูง การกำหนดขอบเขตไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว แต่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานในระยะยาว

เรามาลองฝึกกันดูค่ะ เริ่มจากขอบเขตเล็กๆ ที่ชัดเจน เช่น ไม่เช็คอีเมลงานหลัง 2 ทุ่ม แล้วมันจะง่ายขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ

นี่คือการรู้จักตัวเองที่ดีมาก เราจะวางแผนที่ชัดเจนก่อนคุณจะไป การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อย่างต่อเนื่องมีประสิทธิภาพมากกว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

เราไม่มีที่ปรึกษาที่พูดภาษาจีนกลางได้ค่ะ แต่ฉันสามารถแนะนำแพลตฟอร์มการแพทย์ทางไกลที่สามารถจับคู่คุณกับนักบำบัดสองภาษาได้นะคะ

ดาวน์โหลดแอป สร้างโปรไฟล์ เลือกนักบำบัดตามภาษา ความเชี่ยวชาญ และตารางเวลา ปรึกษาผ่านวิดีโอคอล โดยปกติ 50 นาที

การปรึกษาออนไลน์มักจะมีค่าใช้จ่ายประมาณ 80 ถึง 150 ดอลลาร์ บางแพลตฟอร์มเสนอราคาที่ยืดหยุ่นตามรายได้ และประกันของคุณอาจครอบคลุมค่าใช้จ่ายบางส่วน

บริการทางการแพทย์บางอย่างใช้ 'floating price' (ราคาผันแปร) ซึ่งกำหนดค่าใช้จ่ายตามรายได้

มีครับ สายด่วน 988 สำหรับผู้ที่คิดฆ่าตัวตายและวิกฤต เปิดตลอด 24 ชั่วโมง สามารถโทรหรือส่งข้อความไปที่ 988 ได้เลยครับ พวกเขามีบริการหลายภาษาด้วยครับ รวมถึงภาษาจีนกลาง

หลายแห่งมีสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายและวิกฤต ให้การสนับสนุนตลอด 24 ชั่วโมง คุณสามารถค้นหาหมายเลขที่เกี่ยวข้องของปลายทางได้

ไม่เป็นไรครับ จำไว้นะครับว่าการขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอาย นี่คือรายชื่อแพลตฟอร์มแนะนำและแหล่งข้อมูลสำหรับภาวะวิกฤต ดูแลตัวเองดีๆ นะครับ

ในหลายวัฒนธรรม การขอความช่วยเหลือด้านจิตใจถือเป็นการแสดงออกถึงความกล้าหาญ ไม่ควรรู้สึกละอาย