การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา
เมื่อรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลในต่างประเทศ การหานักจิตวิทยาหรือทำความเข้าใจบริการด้านสุขภาพจิต20 ช่วงสนทนาใน 2 เส้นทางการฝึก — ฝึกกับ นักจิตวิทยา/เจ้าหน้าที่บริการลูกค้าทางโทรศัพท์
ตัวอย่างบทสนทนา
นัดหมายเพื่อปรึกษา
basicHi, I've been feeling very anxious and stressed lately. I'm traveling alone and I think I need to talk to someone. Do you offer counseling services?
สวัสดีครับ/ค่ะ ช่วงนี้ผม/ดิฉันรู้สึกวิตกกังวลและเครียดมากเลยครับ/ค่ะ ผม/ดิฉันเดินทางคนเดียวและรู้สึกว่าอยากจะคุยกับใครสักคน คุณมีบริการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยาไหมครับ/คะ
ในประเทศแถบยุโรปและอเมริกา การขอคำปรึกษาทางจิตวิทยาเป็นเรื่องปกติมาก หลายคนไปพบนักจิตบำบัด (therapist) เป็นประจำ เหมือนกับการไปพบแพทย์เลย
I'm sorry to hear you're going through that. Yes, we do have counselors available. Are you in any immediate danger or having thoughts of harming yourself?
ขอโทษด้วยนะคะที่ได้ยินว่าคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่ ใช่ค่ะ เรามีที่ปรึกษา คุณกำลังอยู่ในอันตรายฉุกเฉินหรือมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองตอนนี้หรือเปล่าคะ
ในการตรวจสุขภาพจิตครั้งแรก การยืนยันว่ามีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายหรือไม่เป็นขั้นตอนมาตรฐาน ไม่ต้องตกใจ
No, nothing like that. I'm just feeling overwhelmed. I can't sleep well and I keep worrying about everything. I think it's the stress of being in a foreign country alone.
ไม่ค่ะ ไม่ใช่แบบนั้น แค่รู้สึกเครียดมาก นอนไม่หลับ กังวลเรื่องต่างๆ ตลอดเวลา ฉันคิดว่ามันเป็นความเครียดจากการอยู่ต่างประเทศคนเดียว
I understand. That's actually quite common for travelers. We have a counselor who specializes in adjustment issues and anxiety. She's available tomorrow at 3 PM. Would you prefer an in-person session or a video call?
เข้าใจเลยค่ะ จริงๆ แล้วเรื่องนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับนักเดินทางเลยค่ะ เรามีนักจิตวิทยาที่เชี่ยวชาญเรื่องการปรับตัวและความวิตกกังวลโดยเฉพาะ เธอว่างพรุ่งนี้บ่ายสามโมง คุณอยากจะปรึกษาแบบเจอหน้าหรือวิดีโอคอลคะ
In-person would be better. How much does a session cost? And is there a language barrier? My English is okay but sometimes I struggle to express emotions in English.
เจอหน้ากันดีกว่า ค่าปรึกษาครั้งละเท่าไหร่คะ จะมีปัญหาเรื่องภาษาไหมคะ ภาษาอังกฤษฉันพอใช้ได้ แต่บางทีก็มีปัญหาในการแสดงอารมณ์เป็นภาษาอังกฤษ
A 50-minute session is $150. We don't have a Mandarin-speaking therapist on site, but Dr. Chen offers teletherapy in Mandarin. If you'd prefer English, our counselor Ms. Rivera is very experienced with international clients. She speaks slowly and clearly.
ค่าปรึกษา 150 ดอลลาร์ต่อ 50 นาที ที่นี่เราไม่มีที่ปรึกษาที่พูดภาษาจีนกลางได้ แต่คุณหมอเฉินให้บริการปรึกษาทางจิตวิทยาทางไกลเป็นภาษาจีนกลาง ถ้าคุณชอบภาษาอังกฤษมากกว่า คุณริเวร่ามีประสบการณ์มากในการทำงานกับลูกค้าต่างชาติ เธอพูดช้าและชัดเจน
I'll try the in-person session with Ms. Rivera in English. If I really can't express something, can I use my phone to translate?
ฉันจะลองสัมภาษณ์คุณ Rivera เป็นภาษาอังกฤษค่ะ ถ้าพูดไม่ได้จริงๆ ใช้แอปแปลภาษาในมือถือได้ไหมคะ
Of course, that's totally fine. Many of our international clients do that. Ms. Rivera will make you feel comfortable. She'll go at your pace. Should I book the 3 PM slot for tomorrow?
ได้เลยค่ะ ไม่มีปัญหาเลย ลูกค้าต่างชาติของเราหลายคนก็ทำแบบนี้ คุณริเวร่าจะทำให้คุณรู้สึกสบายใจ เธอจะทำตามจังหวะของคุณเลยค่ะ ให้ฉันจองให้คุณพรุ่งนี้บ่าย 3 โมงดีไหมคะ
Yes, please. Thank you for being so understanding.
ได้เลยค่ะ รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณมากที่เข้าใจค่ะ
You're doing the right thing by reaching out. Here's our crisis hotline number in case you need help before your appointment: 988. It's free, available 24/7, and they have multilingual support. See you tomorrow at 3.
คุณทำถูกแล้วที่ขอความช่วยเหลือ นี่คือเบอร์สายด่วนวิกฤตของเรา เผื่อคุณต้องการความช่วยเหลือก่อนถึงเวลานัด: 988 ฟรี บริการตลอด 24 ชั่วโมง มีหลายภาษา เจอกันพรุ่งนี้บ่าย 3 โมงนะ
988 คือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายและวิกฤตแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (Suicide & Crisis Lifeline) ในสหราชอาณาจักรคือ 116 123 (Samaritans) คุณสามารถโทรได้ตลอดเวลาหากประสบปัญหาสุขภาพจิต
ปรึกษาครั้งแรก
intermediateHello, I'm Ms. Rivera. Welcome. This is a safe space — everything you share here is confidential. How are you feeling today?
สวัสดีค่ะ ฉันชื่อคุณ Rivera ยินดีต้อนรับนะคะ ที่นี่เป็นพื้นที่ปลอดภัยค่ะ สิ่งที่คุณเล่ามาทั้งหมดจะถูกเก็บเป็นความลับนะคะ วันนี้คุณรู้สึกเป็นยังไงบ้างคะ
เน้นว่าความเป็นส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวัฒนธรรมจีน
Thank you. I'm feeling a bit nervous, actually. I've never done this before. In my culture, we don't usually talk about our feelings with strangers.
ขอบคุณครับ/ค่ะ พูดตามตรงก็รู้สึกประหม่านิดหน่อยครับ/ค่ะ ผม/ดิฉันไม่เคยปรึกษาจิตแพทย์มาก่อนเลย ในวัฒนธรรมของผม/ดิฉัน เรามักจะไม่คุยเรื่องความรู้สึกกับคนแปลกหน้าครับ/ค่ะ
ในประเทศที่ใช้ภาษาอังกฤษ การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเป็นเรื่องปกติมาก การนัดหมายนักบำบัดเป็นวิธีดูแลตนเองตามปกติ ไม่ต้องกังวล
That's completely okay. Many people feel that way at first. There's no pressure to share anything you're not ready for. Let's start simple — can you tell me what brought you here today?
ไม่เป็นไรเลยครับ หลายคนก็เป็นแบบนี้ตอนแรก ไม่ต้องกดดัน ไม่ต้องแชร์อะไรที่คุณยังไม่พร้อมจะพูด เรามาเริ่มจากอะไรง่ายๆ กันก่อนดีไหมครับ คุณช่วยบอกผมได้ไหมว่าอะไรทำให้คุณมาที่นี่
นักบำบัดมักจะสร้างความไว้วางใจโดยการสร้างบรรยากาศที่ “ไม่มีแรงกดดัน” เพื่อกระตุ้นให้ผู้รับบริการแบ่งปันตามจังหวะของตนเอง
I've been traveling alone for three weeks. At first it was exciting, but now I feel lonely and anxious. I can't stop worrying — about safety, about money, about whether I'm wasting my time. I wake up at 3 AM and can't go back to sleep.
ฉันเดินทางคนเดียวมาสามอาทิตย์แล้วค่ะ ตอนแรกก็ตื่นเต้นดี แต่ตอนนี้รู้สึกเหงาและกังวลไปหมด ฉันหยุดคิดเรื่องความปลอดภัย เรื่องเงิน หรือเรื่องที่ว่าฉันกำลังเสียเวลาไปเปล่าๆ ไม่ได้เลย ตื่นตีสามแล้วก็นอนไม่หลับอีกเลยค่ะ
It sounds like you're carrying a lot of stress. The sleep disruption and constant worrying are signs that your anxiety is affecting your daily life. Have you experienced anxiety like this before, or is this new?
ฟังดูเหมือนคุณกำลังเผชิญกับความเครียดอย่างมากเลยนะ การนอนไม่หลับและความกังวลอย่างต่อเนื่องเป็นสัญญาณว่าความวิตกกังวลกำลังส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ คุณเคยมีอาการวิตกกังวลแบบนี้มาก่อนไหม หรือว่าเพิ่งเป็นครั้งแรก?
I've always been a worrier, but not this bad. I think being away from home and not speaking the language fluently makes everything harder.
ฉันเป็นคนขี้กังวลมาตลอดนะ แต่ไม่เคยหนักขนาดนี้เลย ฉันคิดว่าการที่ต้องอยู่ไกลบ้านและพูดภาษาไม่ค่อยได้ ทำให้ทุกอย่างมันยากขึ้นไปหมดเลย
That makes perfect sense. Being in a foreign environment without your support system can amplify existing anxiety. Let me teach you a simple grounding technique you can use when the worry gets overwhelming. It's called the 5-4-3-2-1 method — name 5 things you see, 4 you can touch, 3 you hear, 2 you smell, and 1 you taste. It brings you back to the present moment.
เข้าใจได้เลยค่ะ การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยและไม่มีระบบสนับสนุนจะยิ่งทำให้ความกังวลที่มีอยู่แล้วเพิ่มขึ้นไปอีกนะคะ เดี๋ยวจะสอนเทคนิคการลงหลักปักฐานง่ายๆ ที่ใช้ได้เมื่อรู้สึกกังวลมากเกินไปค่ะ เรียกว่าวิธี 5-4-3-2-1 คือ ให้บอกสิ่งที่คุณเห็น 5 อย่าง, สิ่งที่คุณสัมผัสได้ 4 อย่าง, สิ่งที่คุณได้ยิน 3 อย่าง, สิ่งที่คุณได้กลิ่น 2 อย่าง และสิ่งที่คุณได้ลิ้มรส 1 อย่าง วิธีนี้จะช่วยดึงคุณกลับมาสู่ปัจจุบันได้ค่ะ
That sounds helpful. I'll try it tonight when I can't sleep. Should I continue seeing a therapist when I go home?
ฟังดูมีประโยชน์นะ คืนนี้ถ้าฉันนอนไม่หลับจะลองดู ฉันต้องไปพบนักจิตวิทยาต่อไหมหลังจากกลับประเทศ?
I'd recommend it. What you're feeling is manageable, but it helps to have ongoing support. When you go home, look for a therapist who specializes in anxiety — many offer online sessions now, so you can continue even remotely. You're already taking the most important step by talking about it.
ฉันแนะนำให้ทำต่อไป สถานการณ์ของคุณสามารถจัดการได้ แต่การได้รับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจะช่วยได้ เมื่อกลับถึงบ้าน ให้หาที่ปรึกษาที่เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวล ซึ่งหลายคนตอนนี้ให้คำปรึกษาออนไลน์ คุณจึงสามารถทำต่อจากระยะไกลได้ คุณได้ทำขั้นตอนที่สำคัญที่สุดแล้ว นั่นคือการพูดออกมา
Thank you, Ms. Rivera. I already feel a bit lighter just from talking. I'll definitely look into continuing therapy back home.
ขอบคุณค่ะคุณ Rivera แค่ได้พูดออกมาก็รู้สึกดีขึ้นแล้วค่ะ พอกลับประเทศไปแล้วจะพิจารณาเรื่องการปรึกษาต่อแน่นอนค่ะ
วลีสำคัญ
counselors
ที่ปรึกษา
immediate danger
อันตรายฉุกเฉิน
thoughts of harming yourself
ความคิดที่จะทำร้ายตัวเอง
specializes in
จัดการโดยเฉพาะ
adjustment issues
ปัญหาการปรับตัว
anxiety
ความวิตกกังวล
in-person session
ปรึกษาแบบตัวต่อตัว
video call
วิดีโอคอล
session
ปรึกษา (ครั้งเดียว)
teletherapy
การปรึกษาจิตแพทย์ทางไกล
international clients
ลูกค้าต่างประเทศ
Mandarin-speaking
พูดภาษาจีนกลาง
ข้อสังเกตทางวัฒนธรรม
- •ในประเทศแถบยุโรปและอเมริกา การขอคำปรึกษาทางจิตวิทยาเป็นเรื่องปกติมาก หลายคนไปพบนักจิตบำบัด (therapist) เป็นประจำ เหมือนกับการไปพบแพทย์เลย
- •ในการตรวจสุขภาพจิตครั้งแรก การยืนยันว่ามีแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตายหรือไม่เป็นขั้นตอนมาตรฐาน ไม่ต้องตกใจ
- •988 คือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายและวิกฤตแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (Suicide & Crisis Lifeline) ในสหราชอาณาจักรคือ 116 123 (Samaritans) คุณสามารถโทรได้ตลอดเวลาหากประสบปัญหาสุขภาพจิต
- •เน้นว่าความเป็นส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับวัฒนธรรมจีน
- •ในประเทศที่ใช้ภาษาอังกฤษ การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเป็นเรื่องปกติมาก การนัดหมายนักบำบัดเป็นวิธีดูแลตนเองตามปกติ ไม่ต้องกังวล
- •นักบำบัดมักจะสร้างความไว้วางใจโดยการสร้างบรรยากาศที่ “ไม่มีแรงกดดัน” เพื่อกระตุ้นให้ผู้รับบริการแบ่งปันตามจังหวะของตนเอง
วิธีฝึก
ฟังหนึ่งรอบ
ฟังบทสนทนาทั้งหมดก่อนเพื่อให้คุ้นกับจังหวะและบริบท
พูดตามทีละประโยค
เลียนแบบการออกเสียง น้ำเสียง และจังหวะ ทีละประโยค
สวมบทบาท
รับบทเป็นนักเดินทางและฝึกสดกับผู้พูดอีกฝ่าย
คำถามที่พบบ่อย
What do you say when "mental health counseling" in English?
What will staff/locals say to you during "mental health counseling"?
How many English phrases are in this "Mental Health Counseling" scene?
Are there cultural tips for "mental health counseling"?
ที่เกี่ยวข้อง
ดูทั้งหมด →พบแพทย์
เมื่อรู้สึกไม่สบายในต่างประเทศและต้องไปพบแพทย์ รวมถึงการลงทะเบียน อธิบายอาการ รับยา และเรื่องประกัน
ซื้อยาที่ร้านขายยา
ไปร้านขายยาเพื่อซื้อยา รวมถึงยาที่หาซื้อได้เอง ยาตามใบสั่งแพทย์ และปรึกษาเภสัชกร
ห้องฉุกเฉิน
ไปห้องฉุกเฉิน รวมถึงการลงทะเบียนเมื่อมาถึงและการช่วยเหลือเพื่อนร่วมเดินทางให้ได้รับการรักษาพยาบาล
ไปหาหมอฟัน
ปวดฟันในต่างประเทศและต้องไปหาหมอฟัน รวมถึงการอธิบายอาการปวดฟัน การตรวจ การขูดหินปูน และแผนการรักษา
อยากฟังการออกเสียงแบบเจ้าของภาษา? เริ่มฝึกเลย
สมัครฟรีเพื่อฝึกแบบดื่มด่ำทุกประโยคในสถานการณ์นี้
เริ่มฟรี