กายภาพบำบัด
ไปทำกายภาพบำบัดครั้งแรก ทำความเข้าใจขั้นตอนและอธิบายอาการปวด15 ช่วงสนทนาใน 2 เส้นทางการฝึก — ฝึกกับ นักกายภาพบำบัด
ตัวอย่างบทสนทนา
กายภาพบำบัดพื้นฐาน
basicHi, I'm Sarah, your physical therapist. I see from the referral that you're having lower back pain. Tell me what's been going on.
สวัสดีค่ะ ฉันชื่อซาร่าห์ เป็นนักกายภาพบำบัดของคุณนะคะ จากใบส่งตัว ฉันเห็นว่าคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่าง ช่วยเล่ารายละเอียดให้ฟังหน่อยได้ไหมคะ
I've had lower back pain for about a month. It's worse when I sit at my desk for a long time. Some mornings I can barely get out of bed.
ปวดหลังส่วนล่างมาประมาณหนึ่งเดือนแล้วครับ การนั่งทำงานที่โต๊ะนานๆ ทำให้ปวดมากขึ้น บางเช้าแทบจะลุกจากเตียงไม่ได้เลย
กายภาพบำบัด (PT) ในอเมริกาและจีนไม่เหมือนกัน PT ของอเมริกาจะเน้นการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายมากกว่า ไม่ใช่การใช้ไฟฟ้าบำบัดหรือการนวด ครั้งแรกมักจะเป็นการประเมินเพื่อทำความเข้าใจอาการของคุณ
I'd like to do a quick assessment. Can you stand up and try to touch your toes? Don't push through any pain — just go as far as you comfortably can.
ฉันอยากให้คุณช่วยประเมินเบื้องต้นหน่อยค่ะ/ครับ คุณช่วยยืนแล้วลองเอื้อมมือแตะปลายเท้าได้ไหมคะ/ครับ ไม่ต้องฝืนจนเจ็บนะคะ/ครับ แค่เท่าที่ทำได้แบบสบายๆ ก็พอค่ะ/ครับ
I can get about halfway down, and then I feel a sharp pull on my lower right side. It's not the same dull ache as usual — it's more of a shooting pain.
งอได้ประมาณครึ่งหนึ่งค่ะ แล้วก็รู้สึกเจ็บแปลบๆ เหมือนโดนดึงที่ด้านล่างขวา ไม่เหมือนอาการปวดเรื้อรังปกติค่ะ แต่มันเหมือนอาการปวดร้าวมากกว่า
นักกายภาพบำบัดต้องการให้คุณอธิบายประเภทและความเปลี่ยนแปลงของความเจ็บปวดให้ถูกต้อง การแยกแยะระหว่าง 'dull ache' (ปวดตื้อๆ), 'sharp pain' (ปวดจี๊ดๆ), 'shooting pain' (ปวดร้าว), 'burning' (ปวดแสบปวดร้อน) เป็นสิ่งสำคัญ
Thank you for describing that so clearly. That shooting pain could be a nerve being compressed. We're going to work on loosening the muscles around it first. I'll teach you three exercises you can do at home every day.
ขอบคุณที่อธิบายได้ชัดเจนมากเลยครับ อาการปวดร้าวแบบนั้นอาจเกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับได้ครับ เรามาคลายกล้ามเนื้อรอบๆ ก่อนนะครับ ผมจะสอนท่าบริหาร 3 ท่าที่คุณสามารถทำเองที่บ้านได้ทุกวันครับ
How often will I need to come in for physical therapy? And how long does each session last?
ฉันต้องทำกายภาพบำบัดบ่อยแค่ไหน? และแต่ละครั้งใช้เวลานานเท่าไหร่?
การทำกายภาพบำบัดในอเมริกาโดยทั่วไปจะใช้เวลา 45-60 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 1-3 ครั้ง เป็นเวลา 4-8 สัปดาห์ ประกันมักจะมีข้อจำกัดเรื่องจำนวนครั้ง ควรสอบถามให้ชัดเจนล่วงหน้า
I'd recommend starting with twice a week for the first four weeks. Each session is about 45 minutes. After that, we'll reassess and likely cut down to once a week. Most patients with your condition see real improvement within six to eight weeks.
ฉันแนะนำให้มาสองครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงสี่สัปดาห์แรก ครั้งละประมาณ 45 นาที หลังจากนั้นเราจะประเมินใหม่และอาจลดเหลือสัปดาห์ละครั้ง สำหรับกรณีของคุณ ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดภายในหกถึงแปดสัปดาาห์ค่ะ
กายภาพบำบัดขั้นสูง
intermediateBefore we start, I should mention — my insurance only covers 20 PT visits per year. Is that going to be enough?
ก่อนที่เราจะเริ่ม ฉันอยากจะบอกว่า ประกันของฉันครอบคลุมการทำกายภาพบำบัดแค่ 20 ครั้งต่อปีเท่านั้นค่ะ พอไหมคะ
ประกันของอเมริกาหลายแห่งมีข้อจำกัดเรื่องจำนวนครั้งของการทำกายภาพบำบัด (PT) (ปกติ 20-30 ครั้ง/ปี) การสอบถามให้ชัดเจนล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถให้ผู้บำบัดวางแผนการรักษาให้อยู่ในจำนวนครั้งที่กำหนดได้
Good that you brought that up. With your condition, I'd estimate we'll need about 12 to 16 visits total. We'll build a home exercise program so you can continue your progress between sessions. That way we're strategic about using your visits.
ดีมากเลยครับที่คุณพูดถึงเรื่องนี้ จากสถานการณ์ของคุณ ผมคาดว่าน่าจะต้องใช้ทั้งหมด 12 ถึง 16 ครั้งครับ เราจะวางแผนการฝึกที่บ้านให้คุณ เพื่อให้คุณสามารถพัฒนาต่อไปได้ระหว่างการรักษาแต่ละครั้งครับ ด้วยวิธีนี้ เราจะสามารถใช้จำนวนครั้งของคุณได้อย่างมีกลยุทธ์มากขึ้นครับ
That's a relief. Now, I want to be honest — the exercises my last doctor gave me, I wasn't very consistent with them. Any tips for sticking to a routine?
ค่อยยังชั่วหน่อย พูดตามตรงนะ ฉันไม่ได้ทำตามแบบฝึกหัดที่หมอให้มาอย่างสม่ำเสมอเท่าไหร่ มีคำแนะนำอะไรที่จะช่วยให้ฉันทำได้สม่ำเสมอไหมคะ
การสื่อสารอย่างตรงไปตรงมากับ PT เป็นสิ่งสำคัญ ถ้าคุณไม่ได้ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ให้บอกพวกเขา พวกเขาจะปรับแผนให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ แทนที่จะให้แผนที่คุณทำไม่ได้
I appreciate you telling me that — it's super common. Here's what works for most of my patients: we keep it to just three exercises, five minutes total. I'll also send you video reminders through our patient app. Pair the exercises with something you already do every day, like right after brushing your teeth.
ขอบคุณที่บอกนะคะ เป็นเรื่องปกติมากค่ะ วิธีที่ได้ผลสำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่คือ: ทำแค่สามท่า รวมทั้งหมดห้านาที และฉันจะส่งวิดีโอเตือนความจำผ่านแอปผู้ป่วยด้วยค่ะ ลองจับคู่การออกกำลังกายกับสิ่งที่คุณทำอยู่แล้วทุกวัน เช่น ทำทันทีหลังจากแปรงฟัน
That sounds manageable. One more question — can I still go to the gym? I'm worried about making it worse.
ฟังดูทำได้นะ มีอีกคำถามนึง—ฉันยังไปยิมได้ไหม? ฉันกลัวว่ามันจะแย่ลง
นักกายภาพบำบัดในอเมริกาสนับสนุนให้คุณเคลื่อนไหว แต่จะบอกว่าท่าไหนควรหลีกเลี่ยง อย่าหยุดออกกำลังกายโดยสิ้นเชิงเพราะปวดหลัง การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีขึ้น
Great question. Yes, staying active is actually important. But for now, avoid any heavy deadlifts, squats, or anything that loads your spine. Walking, swimming, and the elliptical are all great options. I'll give you a list of safe exercises and ones to avoid.
เป็นคำถามที่ดีครับ การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากครับ แต่ตอนนี้ควรหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักแบบ deadlift, squat หรือการเคลื่อนไหวใดๆ ที่เพิ่มแรงกดบนกระดูกสันหลังครับ การเดิน การว่ายน้ำ และเครื่องเดินวงรีเป็นทางเลือกที่ดีครับ ฉันจะให้รายการการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยและที่ควรหลีกเลี่ยงให้คุณครับ
Perfect. I feel a lot better knowing I have a plan. Should I ice or heat my back at home?
เยี่ยมเลย รู้ว่ามีแผนแล้วสบายใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ที่บ้านควรประคบเย็นหรือประคบร้อนดีคะ
นักกายภาพบำบัดในอเมริกามักแนะนำว่า: ในระยะเฉียบพลัน (48-72 ชั่วโมงแรก) ให้ประคบเย็น หลังจากนั้นให้ประคบร้อน แต่ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ต้องปรึกษานักกายภาพบำบัดเสมอ
For your situation, I'd suggest heat before your exercises to loosen the muscles, and ice for 15 minutes after if you feel any soreness. Never ice directly on the skin — always use a towel. We'll get you feeling better, I promise.
จากอาการของคุณ ฉันแนะนำให้อุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ และถ้ามีอาการปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย ให้ประคบเย็น 15 นาที อย่าประคบน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรงนะ ต้องใช้ผ้าขนหนูรองก่อนเสมอ ฉันรับรองว่าจะช่วยให้คุณดีขึ้นแน่นอน
วลีสำคัญ
physical therapist
นักกายภาพบำบัด
lower back pain
ปวดหลังส่วนล่าง/ปวดเอว
assessment
ประเมิน
don't push through pain
อย่าทนความเจ็บปวด
nerve being compressed
เส้นประสาทถูกกดทับ
exercises you can do at home
แบบฝึกหัดที่สามารถทำได้ที่บ้าน
twice a week
สัปดาห์ละสองครั้ง
reassess
ประเมินใหม่
real improvement
ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
home exercise program
แผนการออกกำลังกายที่บ้าน
strategic about using your visits
ใช้จำนวนครั้งของคุณอย่างมีกลยุทธ์
pair with something you already do
จับคู่กับนิสัยที่มีอยู่แล้ว
ข้อสังเกตทางวัฒนธรรม
- •กายภาพบำบัด (PT) ในอเมริกาและจีนไม่เหมือนกัน PT ของอเมริกาจะเน้นการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายมากกว่า ไม่ใช่การใช้ไฟฟ้าบำบัดหรือการนวด ครั้งแรกมักจะเป็นการประเมินเพื่อทำความเข้าใจอาการของคุณ
- •นักกายภาพบำบัดต้องการให้คุณอธิบายประเภทและความเปลี่ยนแปลงของความเจ็บปวดให้ถูกต้อง การแยกแยะระหว่าง 'dull ache' (ปวดตื้อๆ), 'sharp pain' (ปวดจี๊ดๆ), 'shooting pain' (ปวดร้าว), 'burning' (ปวดแสบปวดร้อน) เป็นสิ่งสำคัญ
- •การทำกายภาพบำบัดในอเมริกาโดยทั่วไปจะใช้เวลา 45-60 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 1-3 ครั้ง เป็นเวลา 4-8 สัปดาห์ ประกันมักจะมีข้อจำกัดเรื่องจำนวนครั้ง ควรสอบถามให้ชัดเจนล่วงหน้า
- •ประกันของอเมริกาหลายแห่งมีข้อจำกัดเรื่องจำนวนครั้งของการทำกายภาพบำบัด (PT) (ปกติ 20-30 ครั้ง/ปี) การสอบถามให้ชัดเจนล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถให้ผู้บำบัดวางแผนการรักษาให้อยู่ในจำนวนครั้งที่กำหนดได้
- •การสื่อสารอย่างตรงไปตรงมากับ PT เป็นสิ่งสำคัญ ถ้าคุณไม่ได้ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ให้บอกพวกเขา พวกเขาจะปรับแผนให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ แทนที่จะให้แผนที่คุณทำไม่ได้
- •นักกายภาพบำบัดในอเมริกาสนับสนุนให้คุณเคลื่อนไหว แต่จะบอกว่าท่าไหนควรหลีกเลี่ยง อย่าหยุดออกกำลังกายโดยสิ้นเชิงเพราะปวดหลัง การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีขึ้น
- •นักกายภาพบำบัดในอเมริกามักแนะนำว่า: ในระยะเฉียบพลัน (48-72 ชั่วโมงแรก) ให้ประคบเย็น หลังจากนั้นให้ประคบร้อน แต่ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ต้องปรึกษานักกายภาพบำบัดเสมอ
วิธีฝึก
ฟังหนึ่งรอบ
ฟังบทสนทนาทั้งหมดก่อนเพื่อให้คุ้นกับจังหวะและบริบท
พูดตามทีละประโยค
เลียนแบบการออกเสียง น้ำเสียง และจังหวะ ทีละประโยค
สวมบทบาท
รับบทเป็นนักเดินทางและฝึกสดกับผู้พูดอีกฝ่าย
คำถามที่พบบ่อย
What do you say when "physical therapy session" in English?
What will staff/locals say to you during "physical therapy session"?
How many English phrases are in this "Physical Therapy Session" scene?
Are there cultural tips for "physical therapy session"?
ที่เกี่ยวข้อง
ดูทั้งหมด →พบแพทย์
เมื่อรู้สึกไม่สบายในต่างประเทศและต้องไปพบแพทย์ รวมถึงการลงทะเบียน อธิบายอาการ รับยา และเรื่องประกัน
ซื้อยาที่ร้านขายยา
ไปร้านขายยาเพื่อซื้อยา รวมถึงยาที่หาซื้อได้เอง ยาตามใบสั่งแพทย์ และปรึกษาเภสัชกร
ห้องฉุกเฉิน
ไปห้องฉุกเฉิน รวมถึงการลงทะเบียนเมื่อมาถึงและการช่วยเหลือเพื่อนร่วมเดินทางให้ได้รับการรักษาพยาบาล
ไปหาหมอฟัน
ปวดฟันในต่างประเทศและต้องไปหาหมอฟัน รวมถึงการอธิบายอาการปวดฟัน การตรวจ การขูดหินปูน และแผนการรักษา
อยากฟังการออกเสียงแบบเจ้าของภาษา? เริ่มฝึกเลย
สมัครฟรีเพื่อฝึกแบบดื่มด่ำทุกประโยคในสถานการณ์นี้
เริ่มฟรี